其实很多人喜欢徒手健身并不喜欢那样的器械练习，如果你要是在小区发现有人在做徒手力量训练的话，你会发现这些人特别的厉害，有的人能够玩转单杠，而且年纪还比较大，让后俯卧撑一下子做一百来个，那个身体素质是真的不错，但是他们并不爱去健身房锻炼，不会说不想花那个钱，而是在他们的观念中，徒手就能够锻炼自己了为什么还要去花那个闲工夫呢？
那么徒手和器械训练有什么区别呢？要说区别我们就一起来看看这个共同点吧，都是锻炼身体的一种形式，而且能够增肌。好了说到这里区别就来了，我们知道一般徒手就是靠着自己的身体自重来锻炼，像深蹲还有俯卧撑这类都是的，所以说我们徒手训练的话，我们的增肌效果肯定是有一个上限的，虽然说我们用器械训练也是有一个上限的，但是这种上限是我们很多人都无法达到的。
徒手训练的动作其实有很多的，这就是徒手训练的灵活性，有的时候能够轻易的改变一下间距，都是能够起到不同的效果的，我们都知道俯卧撑有钻石俯卧撑这也是最难的，也是最能锻炼我们的胸肌中缝的，再就是宽距俯卧撑，可以很大程度上锻炼我们的肱三头肌，这就是一个动作能够做出多种效果来的原因所在，也是徒手训练的优势所在。
再就是徒手训练的地点是不受局限性的，有时候你要是不怕别人说什么的话，上班的时候在茶水间都是可以锻炼的，做几个俯卧撑再来上班，在家在公园更是不用说，都是锻炼的好地方，所以徒手训练也是不分地方的，只有有足够的空间，只要你想就是可以做的！
器械训练就不一样了，我们知道器械训练是可以上大重量的，徒手是永远都达不到这个量的，所以更加能够刺激我们的肌肉生长，让我们肌肉的围度能够更上一个台阶，这是徒手没有办法达到的，器械增肌一般只能够在健身房里，所以很大程度上受到一定的影响。
