健身减肥 • 2018-05-07 14:29
有些小伙伴经常问到，有没有在家不借助器械就能练成好身材的方法，虽然小编不建议这样做，但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。今天为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法，只要有条健身毯就能练习，别再找借口...
健身 • 2020-09-25 04:21
有些小伙伴经常问到，有没有在家不借助器械就能练成好身材的方法，虽然小编不建议这样做，但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。今天为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法，只要有条健身毯就能练习，别再找借口...
皇室战争 • 2020-04-21 03:26
小编发现现在的人，越来越注重自己的身材了，特别是女性朋友们，一些女性朋友并不以瘦为美了，现在她们大部分人都追求欧美的那种前凸后翘的身材，这样往往让人看起来更加的性感，更加有女人味，于是很多小姐姐都踏上...
健身 • 2020-11-03 12:01
小编发现现在的人，越来越注重自己的身材了，特别是女性朋友们，一些女性朋友并不以瘦为美了，现在她们大部分人都追求欧美的那种前凸后翘的身材，这样往往让人看起来更加的性感，更加有女人味，于是很多小姐姐都踏上...
健身 • 2020-11-02 16:25
随着大家越来越关注健康，健身的方式和方法也变得越来越多。尤其在是否使用健身器械上，大家逐渐分成了器械健身和徒手健身两大派别。由于训练方式的不同，自然会练出不一样的身体素质。如果从器械健身者的角度来看，...
皇室战争 • 2020-04-18 12:21
很多徒手训练动作都离不开一些工具的帮助，例如引体向上就离不开单杠，双杠臂屈伸就离不开双杠。今天我们就给大家介绍一些实用的徒手训练工具，希望能帮助大家在徒手训练上更进一步。1、俄挺架这个工具不需要太多介...
健身减肥 • 2020-01-22 01:15
其实很多人喜欢徒手健身并不喜欢那样的器械练习，如果你要是在小区发现有人在做徒手力量训练的话，你会发现这些人特别的厉害，有的人能够玩转单杠，而且年纪还比较大，让后俯卧撑一下子做一百来个，那个身体素质是真...
健身减肥 • 2020-03-22 18:10
现在健身的人是越来越多了，有条件的去健身房健身，没有条件的大多会选择徒手健身。但许多健身朋友在接受专业器械训练后，就会逐渐远离徒手训练。因为在力量和肌肉的发展过程中，徒手训练的效果肯定比器械训练的效果...
健身减肥 • 2021-11-30 14:39
一提到拉扎尔大家都会想到，全球身材最好的男人就是他▼想不想练出像拉扎尔一样的完美身材，今天香蕉先生教你花样百出的俯卧撑，我们先从徒手健身的基础学起，这期节目里你可以学到标准俯卧撑、爱心俯卧撑、波浪俯卧...
健身 • 2018-05-07 13:27
8个动作，主要练腹肌，1-5个循环，练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：动作1仰卧举腿10-2...
健身减肥 • 2020-03-25 10:05
介绍这套锻炼法，在7分钟时间内完成全套的12种动作，每种动作大约持续30秒左右，每个动作之间需要你保持10秒左右的休息，让自己的肌肉获得自由呼吸的机会。1.Jumpingjacks——开合跳2.Wa...
健身减肥 • 2020-04-25 21:50
在家里或办公室都可以随手就来的健身动作你们知道哪几个呢？会有人说简单啊，做俯卧撑就可以呀，可是就光做俯卧撑一个动作吗？不会觉得乏味吗？有没有想过变化动作呢？本篇来介绍一下俯卧撑演变的徒手动作。站姿贴墙...
健康 • 2021-11-06 02:44
盆底，也就是指盆底肌。那宝妈们又疑惑了，什么是盆底肌呢？我们把手放在腰两侧稍下方的两个骨头处，这两个骨头围绕的部分我们叫做骨盆，而连接包围着骨盆的肌肉、结缔组织等，我们都称之为盆底肌。它们就像一张“吊...
皇室战争 • 2021-11-10 22:47
底下就分享四招徒手训练的技巧，让身体变成你最佳的健身房。 TRAINING1登山家Mountainclimber •训练部位：肩膀、腹肌、核心稳定度 •训练强度：★★★ 以传统伏地挺身的姿势开...
皇室战争 • 2021-11-10 22:47
底下就分享四招徒手训练的技巧，让身体变成你最佳的健身房。 TRAINING1登山家Mountainclimber •训练部位：肩膀、腹肌、核心稳定度 •训练强度：★★★ 以传统伏地挺身的姿势开...
皇室战争 • 2021-11-10 22:47
底下就分享四招徒手训练的技巧，让身体变成你最佳的健身房。 TRAINING1登山家Mountainclimber •训练部位：肩膀、腹肌、核心稳定度 •训练强度：★★★ 以传统伏地挺身的姿势开...
健身 • 2020-09-24 05:14
（图片来源网络）由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈，很多患者常常半途而废。郑州大学第二附属医院骨科主任医师朱宇推荐一种六步颈椎病徒手医疗体操，费时不多，非常适合自我锻炼。若长期坚持该方法，不但对...
皇室战争 • 2018-05-08 20:13
导语：什么是徒手增肌?那就是利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”。分享徒手健身动作大全，快速锻炼肌肉!健身不用器械需要什么?需要锻炼意志需要挑...
健身 • 2020-09-25 05:13
导语：什么是徒手增肌?那就是利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”。分享徒手健身动作大全，快速锻炼肌肉!健身不用器械需要什么?需要锻炼意志需要挑...
