你的大肚腩是如何形成的？
几大原因日常坏习惯是凶手：
久坐不运动、饮食过于油腻、爱吃重口味食物、爱喝酒、爱熬夜等等都是让你小肚子生成的原因。
为什么人胖先胖肚子？
因为脂肪总是从人体的中心开心囤积，比如你进食过量，肠胃消化不及时生成脂肪，会优先在肚腩囤积，再向外围递减，比如你久坐，腰腹会由于代谢循环受阻优先生成小肚腩。
腹部又跟身体内脏器官特别接近，腰腹脂肪过多也意味着内脏周边的脂肪过量，，会造成器官的负担。
除了腰腹肥胖，你的臀部、大腿也是重灾区。如何减掉小肚腩？你需要科学对待，而不是靠蛮力进行节食。
3个减脂要点，让肚腩变小蛮腰！
1、控制三餐热量
如果每天摄入的热量超过身体能消耗的程度，那么多余的热量就会转化成为脂肪。所以三餐控制热量特别重要，只有形成热量赤字，身体才会消耗脂肪。
但是如果你过度节食，身体又会保护自己，怕自己脂肪消耗光，饿死自己，会自主的降低代谢。所以掌握好热量摄入，是一门技巧。你摄入热量必须大于身体的基础代谢，才不被身体发现你在节食，也就是每天摄入热量必须达到1200-1400以上。男性身体的基础热量消耗会偏高，女性会偏少200大卡。
