嗨，伽人们早上好 ~ 我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。
无论是什么热潮好像总有褪去的一天，但是总有一种东西，人们对它的热情好像永远没有消逝！那就是马甲线，无论是谁都像拥有完美的人鱼线超棒的身体线条！虽然我们也会为着自己的目标不断努力，但是往往用错了方法，使错了劲，不仅浪费了精力还没有效果，想要拥有马甲线，不仅要坚持下去，还要正确的练习体式，快来看看你到底练习正确了没？
1. 三角扭转
三角扭转变体是一个非常基础的瑜伽体式，基本上每个人都会练习，但是百分之九十的人都会练错！练习这个体式就像一个热身运动，全身舒展开来，不仅为以后的练习打下基础还训练小腹，让你的小腹迅速平坦！
注意事项：
▪️上半身躯干向上伸展不要向下垂，背部挺直，头部向上抬，目光注视上方；
▪️手肘挺直，两手保持在一条直线上；
▪️收紧腹部，享受这个时刻，感受脂肪的燃烧 .
2. 半鸽式变体
半鸽式是一个非常好的入门体式，练习动作简单，不挑场地，无论是在办公室还是在家里都可以轻松练习！坚持练习这个体式不仅能够改善坐骨神经痛，增强背部力量，还能挺拔你的身躯，让你整个人变的越来越自信！
