今天我们要给大家推荐几个在家就能做的减脂训练动作，这些动作可以帮助我们早日和最肉说拜拜，这些动作的难度并不大，我们只需要一小片空地和几分钟的时间就能完成。如果今天外面下雨，你无法出去跑步，那么你就可以用这几个动作来完成今天的减脂训练。
在做这些动作之前，给你的建议是要做一些拉伸动作，这也能降低我们在运动中受伤的几率，同时也会增大我们的训练效果，还能更好的帮助你优化身体肌肉线条。那么接下来我们就一起来看看这几个训练动作，我们会用高强度间歇性的方式去完成这一组动作的训练。
1、开合跳
第一个动作我们为大家推荐一个开合跳动作，相信很多朋友对于这个动作都不会觉得陌生，它能够帮助我们的身体进行一个快速的升温，同时它的脂肪燃烧效果也是非常好的。我们把这个动作锻炼起来，让它燃烧掉我们的脂肪，在做这个动作的时候，尽量把你的动作幅度做大，加快一点我们的动作速度，感受身体脂肪的持续燃烧。
2、制动高抬腿
第二个动作为大家推荐一个制动高抬腿动作，很多朋友对这个动作可能会有点陌生，不知道什么叫制动，那你可以看看我们详细的图片示范。高抬腿动作你应该会做这个动作，就是在高抬腿动作的基础上，加上了一个停留动作，我们停留的时间最好控制在1到2秒。
