提到瑜伽，在大家心目中就是难的代表词，没错，能把瑜伽练到位的人不多，但对于平常人来说，不需要那么专业。但即使如此，还是很多人完不成瑜伽的大概动作，慢慢的，也就放弃了，不过我们今天要介绍6种简单的瑜伽姿势，很容易学，就算对于新手来说，也很容易掌握。
1，仰卧脊柱扭转
仰卧在靠垫上，弯曲右膝，右脚放在左大腿上。把你的手举平。把你的身体转向左边。用右膝向下找到地面。保持呼吸4到6次，在另一侧练习。
2，婴儿式
跪在垫子上，双腿并拢，臀部向后跟，吸气伸展脊柱，呼气躯干向前，额头指向，双手放在身体两侧，注意臀部尽量靠近脚跟，保持4-6次呼吸，吸气伸展脊柱，呼气身体向右侧，手臂伸直。伸展，保持4-6次呼吸。吮吸和练习在另一边。
3，猫牛式
跪在垫子上，双手和膝盖分开，臀部宽。手腕直接在肩部下方，膝盖直接位于臀部以下。 吸气，抬起头，抬起胸脯。呼气，胸口向后拱起。注意脊柱的一个一个的延伸。重复4-6组。
4，穿针引线式
猫和牛的风格恢复到四角跪姿。吸气使脊柱伸展。呼气右手打开胸部向右。保持呼吸4-6次。右手通过身体下方。右肩接触地面。保持呼吸4-6次。换另一边。重复5-8组。
5，下犬式
从四角跪姿开始，臀部向上，腿伸直，脊柱伸展，手臂伸展，进入下犬，初学者可以稍微弯曲膝盖，注意保持脊柱伸展，保持4-6次呼吸，右手握住左腿，保持4-6次呼吸，换侧，重复吃2-3组。
6，易坐+侧弯
坐在任何坐姿的坐垫上。吸气和伸展脊柱。呼气，向右弯曲。把你的右臂压在垫子上。把你的左手举过头顶。4-6次呼吸，另一侧练习。
以上就是6种简单易学的瑜伽姿势，如果你作为一个新人，想练习瑜伽，不妨从这几个姿势入手。
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