很多人健身只关心自己做的次数
很少有人纠结自己的动作是否标准
这3个健身动作不做对，你就是在慢性自残！
1.体侧屈
很多人练自己的腹斜肌的时候都会选择用体侧屈来进行训练。但是我们的脊柱更适合前后弯曲伸展，体侧屈这种左右运动的动作，很容易就让我们受伤，特别是在大重量的情况下，更容易让我们腰间盘突出。
2.弓背硬拉
硬拉虽然是个很好的动作，但是有很多人在硬拉的时候背还是驼着。这个时候脊柱的生理曲线不正常，很容易就让腰椎代偿，出现腰椎问题，弓背硬拉名副其实的脊柱终结者！
3.颈后臂屈伸
做这个动作的时候肩部外展，肘部高于肩，我们的肩关节就会受到更多的压力，而且斜方肌三角肌也会发生代偿，让你的训练变成浪费时间的训练！
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