气质很大一部分原因来自于体态，挺拔自信的体态透漏出自信的魅力，让你整个人都气质满满，然而现在人们整天坐在办公室对着电脑，一坐就是8、9个小时，很容易引起弯腰驼背、胸部挺不起来、肩周炎等问题，导致背部线条十分难看，让你看起来毫无自信。
想要纠正含胸驼背的不良体态，除了要改善坐姿外，美背拉伸运动也是必不可少的，下面就给大家推荐5个瑜伽动作，每天坚持练习，既能纠正含胸驼背，还能开肩美背提气质。
要改善肩膀内扣首先就要伸展颈部和整个脊椎，加强脊椎的弹性及灵活度，减轻肩部僵硬，练习弓式瑜伽就是一个不错选择。从俯卧进入，双腿屈膝，双手分别从后方抓住两脚脚踝，然后双手拉双脚向上的同时胸腔和头部往上抬离地面，胸腔往上延展，整个身体呈一个弓形状。
接下来的猫伸展式变体，也是个很好的可以改善驼背和放松肩膀的体式。从猫式进入，双手移动向前伸直，胸腔和下颚点地，大腿尽量垂直于地面，卷动尾骨向下，腹部向内收，胸腔向下沉，感受双肩的打开，然后双手推地，身体向前移动至最大位置。
