【导读】：大多数瑜伽初学者在练习瑜伽时，常常顾了呼吸，就顾不上动作，不一会儿呼吸就乱了，而且老憋着气。这该怎么办呢？
瑜伽练习强调呼吸和动作的配合。在瑜伽课堂上，练习者因为练习水平，身体状况和年龄的不同，呼吸的长短会有相当大的差异。然而，在统一的呼吸动作的口令下，初学者会出现节奏对不上的问题，在体式练习中无法保持稳定的呼吸，甚至出现憋气。
因为在我们刚开始练习瑜伽的时候，对瑜伽呼吸练习没有完全掌握。
但是不要着急，瑜伽的练习需要一个过程。老师都是根据大多数人可以适应的呼吸节奏给出呼吸的引导，对于初学者而言跟上其他人的节奏会有困难。因此，我们在练习瑜伽时学员可根据自己的呼吸节奏调整，每个人的呼吸节奏不一样，不要特别要求和老师保持一致，但每个姿势所要求的吸气和呼气是要正确的。绝不可以憋气对大部分练习者来说，较为快速的vinyasa串联会使身体耗氧量加大，呼吸自然趋于急促。
此时如果跟不上老师平稳的呼吸节奏，千万不要为了勉强配合而憋气，否则容易引起更大的缺氧和身体的不适。增加一次呼吸当呼吸较短时，有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中，这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。举例而言，当老师说吸气时，你正在做呼气，可以迅速呼出一半，再跟上老师说的吸气，这种技巧是非常有用的。
