背部的厚实度一直是衡量一个健身者背肌训练水平的方面，厚实的背部肌肉很酷，强壮的后背肌肉会让上身充满立体感，让人体显得更加挺拔，气质更加超群。
所以对于一个对自我有提升要求的健身者来讲，练习背部肌肉是必须的。
同时背部是一个复杂的肌群，上半身最大的肌群、细节多、不同的动作针对背部的上中下侧重点也不一样，一个有厚度的背肌是分块呈现，让整个上肢焕发出力量的魅力。
在背部训练的动作中，“拉”和“划”是两类重要的训练动作，“划”类动作基本上运动轨迹与背部垂直，这类动作对于背肌厚度的增强非常具有帮助性。
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