健身减肥 • 2021-11-23 03:26
平日里训练者爱上牛肉是有道理的，当你听说牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分时，以前就喜欢吃牛肉的你一定欢喜不已吧?要想健身效果好，每日五次饮食中至少有1-2次牛肉。牛肉富含肌氨酸、蛋白质、钾、...
皇室战争 • 2018-05-11 17:00
往往我们会锻炼自己的肩部，使我们看起来更显得强壮有安全感。但此时若背部过于单薄，还是会让人觉得瘦弱不堪。背部肌肉得到锻炼，可以使躯干显得更厚实，也能让自己上肢更为有力。对于生活中常常坐在电脑面前工作的...
健身 • 2020-09-25 07:29
往往我们会锻炼自己的肩部，使我们看起来更显得强壮有安全感。但此时若背部过于单薄，还是会让人觉得瘦弱不堪。背部肌肉得到锻炼，可以使躯干显得更厚实，也能让自己上肢更为有力。对于生活中常常坐在电脑面前工作的...
背部增肌加强训练：5大动作横练背部虐出雄壮威武挺拔背部大肌群
健身减肥 • 2021-11-27 02:44
关于背部训练对于很多健身者来说都是非常困难的，如果背部训练找不到正确的方法和动作组合，是很难达到非常有效有质量的训练，所以训练背部一定要组合好训练动作，而且还有掌握每个动作的训练要点以及训练姿势，背部...
健身 • 2020-10-19 10:38
引体向上、划船、硬拉是背部打底和不可缺少的复合型有价值动作。在此基础上增加多角度孤立练习，对刺激背部肌肉全面生长有重要作用。在训练中，对于训练的肌肉群要遵循大肌肉的复合动作，然后再做小肌群的孤立动作原...
皇室战争 • 2018-04-28 23:10
下面介绍的这个徒手背部训练方法是顶尖教练蒋垂义的背肌锻炼方式，只要坚持练习，性感完美的倒三角背部绝对没有问题，下面一起来看看吧!1、立式耸肩身体直立，两臂张开，稍宽于肩。肩部尽量后夹，两臂完全不使劲。...
皇室战争 • 2018-07-06 20:48
下面介绍的这个徒手背部训练方法是顶尖教练蒋垂义的背肌锻炼方式，只要坚持练习，性感完美的倒三角背部绝对没有问题，下面一起来看看吧!1、立式耸肩身体直立，两臂张开，稍宽于肩。肩部尽量后夹，两臂完全不使劲。...
健身减肥 • 2020-04-14 03:20
背部肌肉是人体三大肌群之一，它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构，相比于胸部来说，背部的训练难度更大，因为背部训练不仅要寻找发力感，还要针对特定的目标肌肉进行刺激。因为背部肌群更为复杂，所以具有更高...
健身 • 2020-09-24 20:54
下面介绍的这个徒手背部训练方法是顶尖教练蒋垂义的背肌锻炼方式，只要坚持练习，性感完美的倒三角背部绝对没有问题，下面一起来看看吧!1、立式耸肩身体直立，两臂张开，稍宽于肩。肩部尽量后夹，两臂完全不使劲。...
健身 • 2020-09-23 11:13
背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练;对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些器械。不过有哑铃...
健身减肥 • 2021-11-15 17:52
硬拉时力量举三大项之一，力量训练效果明显，从小掌到全身，几乎都能被锻炼到。但是这样的运动在收益显著的同时同样也伴随着运动风险，在硬拉中如果背部没有挺直，那么非常容易造成身体损伤。既然如此，那么硬拉如何...
健身减肥 • 2021-11-25 01:15
瑜伽的练习除了需要增强手臂力量和腿部力量之外，背部的力量也需要增强的。练习瑜伽也讲求柔中带刚，刚中带柔，只有力量和柔软相互结合，才能更好更完美的驾驭各种瑜伽体式呢。在增强背部力量的瑜伽体式练习中，既能...
健身 • 2020-10-17 17:25
1硬拉如何保持背部挺直1挺胸收腹1挺胸是解决背部弯曲最好最直接的方法，同时要收紧腹部，防止腰部拱起。1长杆辅助硬拉1后背上放一根长杆，做硬拉动作时保持后脑勺、胸椎、骶骨三点一直不离长杆。这个做法可以保...
健身 • 2020-10-19 10:24
想拥有完美的身材曲线？许多人却只注重了腰部的线条，却忽略了背部线条的管理。没有完美的背部线条，再怎么前凸后翘你看起来也是虎背熊腰。小编给大家分享6个瑜伽动作帮助你快速扫清背部多余赘肉，练出曼妙的背部曲...
皇室战争 • 2021-01-05 16:58
每个喜欢健身的人，都想要练出一个非常完美的身材，我们对于背部的训练是非常重视的，因为我们都知道背部肌肉是我们身体中最重要的部位，拥有一个强壮的背部肌肉能够起到一个稳定人体核心力量的作用。在我们训练的过...
健身减肥 • 2020-04-26 04:48
在健身方面，每个人的注意力都集中在坚实的胸部肌肉，强壮的手臂肌肉和瘦弱的腹部肌肉上。那么背部肌肉怎么练？许多健身朋友们经常忽视“背部肌肉”训练，因为它太难以锻炼，而且敏感度不如其他部分强。那么我今天就...
健身 • 2020-10-11 04:43
多数人的背部训练，通常都是用哑铃做各种的划船动作来完成的，那么下面带来三个用绳索，就能很好的刺激背部肌肉的动作，让你榨干背部肌肉的最后一丝力量！通常用哑铃或是杠铃，完成的背部训练效果也很棒。但是背部的...
皇室战争 • 2021-11-13 08:26
多数人的背部训练，通常都是用哑铃做各种的划船动作来完成的，那么下面带来三个用绳索，就能很好的刺激背部肌肉的动作，让你榨干背部肌肉的最后一丝力量！通常用哑铃或是杠铃，完成的背部训练效果也很棒。但是背部的...
皇室战争 • 2021-11-13 08:26
多数人的背部训练，通常都是用哑铃做各种的划船动作来完成的，那么下面带来三个用绳索，就能很好的刺激背部肌肉的动作，让你榨干背部肌肉的最后一丝力量！通常用哑铃或是杠铃，完成的背部训练效果也很棒。但是背部的...
健身减肥 • 2020-11-15 07:01
练背顺序是非常重要的，因为它可以表明我们的体能消耗占比，也可以表明我们的练背侧重的部位。所以比如说你先练引体向上在练完引体向上之后你的体能还是依旧充沛，这也就表明了你的训练侧重于上背部。如果先练哑铃划...
