健身 • 2020-09-22 11:40
背部肌肉属于上身健硕的肌肉群,是强壮的最终体现。所以无论什么时候,都应该受到健身爱好者的最大关注。假若想多维度锻炼身体肌肉,宽度、厚度、肌肉的轮廓,每一样都重要。一、增加背部的厚度一般采用中等(与肩同...
皇室战争 • 2021-11-22 02:44
如果各位曾经仔细的观察过那些运动员,可以明显发现这样一个现象,不管从事哪类运动项目,是激烈的,还是柔和的,这些体育运动的运动员们,都无一例外的拥有宽厚的背肌,看起来很结实有力。普通人想要练成这样的背肌...
觉得背部训练困难吗?掌握了这4个动作你再也不会说背部训练难了
皇室战争 • 2021-11-27 22:31
今天给大家整理一组关于背部强化的基础训练动作,有很多人常说背部训练没有感觉,怎么训练都没什么好的效果,当然了背部增肌确实是非常难训练的部位之一,虽然背部难训练是毋庸置疑的,因为背部肌群很大,在训练初期...
健身减肥 • 2021-11-27 13:02
今天给大家整理一组背部不良体型的矫正,让大家都能练出一个笔直宽阔有气质有魅力的身材。现在随着人们长期低头玩手机或者伏案工作,导致很多人年轻轻轻背部就开始变形,变得弯曲弓脊驼背,严重影响身材的美感,如果...
健身减肥 • 2021-11-27 13:24
今天给大家整理一组背部不良体型的矫正,让大家都能练出一个笔直宽阔有气质有魅力的身材。现在随着人们长期低头玩手机或者伏案工作,导致很多人年轻轻轻背部就开始变形,变得弯曲弓脊驼背,严重影响身材的美感,如果...
可以令你高效率的锻炼自己背部的3个动作,以增加背部的宽度厚度
健身 • 2020-10-19 11:20
在健身锻炼中,背部的锻炼是非常重要的,很多的专业健身者,他们对于背部的锻炼会更加的专注,因为这可以让他们的身材变得更加的有型好看。在我们针对背部的锻炼中,有许多锻炼问题是需要关注的。如果对于锻炼的细节...
背部锻炼太难,背部增肌训练中的4个注意点,塑造宽背提升气质!
皇室战争 • 2020-03-08 13:45
一个既宽阔又厚实的背部肌肉,会让健身族显得充满力量感,让上半身呈现出倒三角的完美体型,十足地撑起衣服,无形中为自身增添许多的魅力,提升气质。但背部锻炼相对来讲比较难,这在很多健身初学者中尤其是这样,最...
引体向上背部加强训练:7个动作完美强化背部肌群练出宽阔背阔肌
健身 • 2020-09-22 18:15
背部训练一直是每一个健身新手的难题,背部训练不像胸肌和腹肌手臂训练那样简单,可以用几个简单的动作就可以练好,而背部训练一般的训练动作很难深度有效的刺激到背部肌群,所以健身圈一直流行者“新手练胸,大神练...
健身 • 2020-09-25 10:34
提到背部训练,我想所有健身爱好者都不陌生,毕竟背部肌肉在我们人体中也占到了一个很大的比例,而今天我们要介绍的训练也就是背部训练了,而和以往不同的是,我们这次不是告诉你们有哪些动作是训练背部的,而是实打...
皇室战争 • 2021-11-05 10:19
提到背部训练,我想所有健身爱好者都不陌生,毕竟背部肌肉在我们人体中也占到了一个很大的比例,而今天我们要介绍的训练也就是背部训练了,而和以往不同的是,我们这次不是告诉你们有哪些动作是训练背部的,而是实打...
健身减肥 • 2021-11-22 12:02
不管是谁,都曾经在锻炼背部的时候遇到困难,很多人都喜欢练背,但是训练了很长的一段时间过后还是不见背部生长,在饮食方面也没什么问题,这个时候你就要注意是否是你的训练动作出了问题。背部本身就不是一个容易训...
虎背熊腰的背部要这样练才会壮实有力:6个动作深度加强背部肌群
皇室战争 • 2021-11-21 14:30
背部肌群是上半身力量的核心,如果背部没有力量,那也就代表着你的上半身没有力量,如果上半身没有力量,不仅会影响你的健身训练质量,而且日常生活中还会加重脊柱的压力。也许你在年轻时感觉不到,背部力量对于身体...
健身减肥 • 2021-11-27 07:08
今天给大家整理一组非常经典的背部训练组合,可以帮助大家更好的训练背部。因为背部在训练时必练困难,如果大家掌握不了,背部训练要点和背部的训练动作,是很难练出强壮的背部肌群的,而且背部对于整个上半身力量都...
健身减肥 • 2021-11-30 18:51
雄壮的背部是一个男人绽放力量魅力的标志之一,特别是背部雄壮的“倒三角”几乎是所以男人都非常向往的,拥有雄壮的倒三角不仅显得一个男人非常雄壮有魅力,更是一种与生俱来的雄性生物本能的力量绽放,据研究证明男...
背部V形倒三角训练计划9个动作狂虐背部和肱二头肌练出雄壮大肌群
皇室战争 • 2021-11-29 00:24
欲练好雄壮的背部和胸肌必先练好手臂,这是健身增肌永恒不变法则,今天就给大家整理一组关于背部+肱二头肌的强化训练动作。胸肌与肱三头肌同练,背部与肱二头肌同练,不仅可以提升训练质量,而且还能更好的增强手臂...
保健 • 2020-10-14 17:12
文章目录一、背部酸疼疚什么穴位二、背部酸疼的常见诱因三、背部酸疼带来的危害背部酸疼疚什么穴位1、背部酸疼疚什么穴位1.1、按揉委中穴按摩方法:1.1.1、用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜...
皇室战争 • 2020-11-08 00:01
背部构成比较复杂,可以大致分为斜方肌,背阔肌,菱形肌,竖脊肌。上斜方肌主要作用是提拉肩胛骨,所以耸肩会练到。中下斜方肌的作用是收缩肩胛骨,所以划船之类的动作能锻炼到。大小菱形肌在斜方肌底下,和一起中下...
健身减肥 • 2021-11-23 20:56
上背部和中背部的打开,建议用辅具循序渐进练习。上背部的打开•膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地•额头放在砖块上,双手放在砖块上•保持3分钟•保持臀部在膝盖正上方•这次把额头和手都放在地面•保持3分钟▪在上一...