减肥 • 2020-10-26 09:24
背部肌肉起着非常重要的作用,我们的身体给人最直观的视觉效果,最重要的是通过背部来展示。锻炼背部肌肉,调整姿势,姿势更加直立,成为标准的倒三角形身体,强壮的背部肌肉可以稳定我们的身体,减少背痛。此外,背...
皇室战争 • 2020-11-16 20:45
想要拥有一个强壮的背部,想要提高背部的力量是绝对要依靠划船动作的。因为不论是健美者还是大力士的训练者,都会在训练过程中添加划船动作来提高自己的训练能力,或者是经过其他目的来提高自己的能力。划船动作,它...
皇室战争 • 2021-11-21 20:36
大家都知道背部训练不能少,但是依旧很少见到有人在专心的练背,下面介绍的初级背部训练,将会让你全面的了解新手该怎样练背,一共有三个动作,你该对背部肌肉进行锻炼了!我们初级的背部训练,主要针对的是斜方肌的...
皇室战争 • 2020-04-07 16:11
每个热爱锻炼的人都想拥有一个足够宽,足够厚的肌肉健硕的美背。而想要达到此目标,这就需要我们进行准确的背部训练。在许多的背部训练动作中,其中杠铃划船是一个非常经典的增加背部厚度和力量的动作。因为它的运动...
健身减肥 • 2020-11-17 05:41
很多人在健身的过程中会喜欢用一些哑铃,因为哑铃是一个非常方便的健身器械,它可以比较灵活的来锻炼到我们身体中的一些肌肉部分,那么你真的会一些哑铃动作吗?以下大家给大家分享一下哑铃背部训练的动作。哑铃背部...
皇室战争 • 2020-11-19 15:26
健身在现在是一个很流行的事情,不管我们每天有多忙,我们都会抽出时间去健身房进行健身,健身的好处实在是太多了,背部训练作为一个重要的组成部分,现在就给大家简要介绍4种背部训练方法,塑造背部,帮你打造更加...
皇室战争 • 2021-01-05 17:36
我们都知道背部是我们身体中比较大的一个肌肉,要有一个完美的背部会让大家看起来非常的霸气,那么我们究竟怎样去训练好一个完美的背部呢,下面给大家介绍这两种方法,大家可以在训练的过程中运用过去。一:V型把手...
健身 • 2020-10-14 06:02
在我们的背部训练中,每个人应该都会有自己的小技巧,这些能够帮助我们更有效的完成训练,下面带来大师们分享的背部训练小技巧,以及三个练背动作,让你能够更好的训练背部。背部的肌群是很复杂的,依靠少量的动作是...
皇室战争 • 2021-11-14 07:39
在我们的背部训练中,每个人应该都会有自己的小技巧,这些能够帮助我们更有效的完成训练,下面带来大师们分享的背部训练小技巧,以及三个练背动作,让你能够更好的训练背部。背部的肌群是很复杂的,依靠少量的动作是...
皇室战争 • 2021-11-14 07:39
在我们的背部训练中,每个人应该都会有自己的小技巧,这些能够帮助我们更有效的完成训练,下面带来大师们分享的背部训练小技巧,以及三个练背动作,让你能够更好的训练背部。背部的肌群是很复杂的,依靠少量的动作是...
健身减肥 • 2020-04-20 02:52
要说身体的那些部位有吸引力,那么一定不可以忽略背部,紧实的背部可以很大程度的提升你的气质,练背的动作最有效果的训练之一就是杠铃划船了。掌握以下的这些杠铃划船的小细节,让你的背肌更有吸引力。划船动作主要...
健身 • 2022-11-07 00:00
虎背熊腰这个词对于健身的男生来说应该是自己身材理想的状态。虎背通俗一点来说就是背部轮廓分明的肌肉加上倒三角的形状。如何拥有倒三角?首先需要加强自己背部肌肉的锻炼,再来就是减掉自己腰部和腹部的脂肪,那样...
健身 • 2018-04-08 13:26
虎背熊腰这个词对于健身的男生来说应该是自己身材理想的状态。虎背通俗一点来说就是背部轮廓分明的肌肉加上倒三角的形状。如何拥有倒三角?首先需要加强自己背部肌肉的锻炼,再来就是减掉自己腰部和腹部的脂肪,那样...
健身 • 2018-06-16 16:59
虎背熊腰这个词对于健身的男生来说应该是自己身材理想的状态。虎背通俗一点来说就是背部轮廓分明的肌肉加上倒三角的形状。如何拥有倒三角?首先需要加强自己背部肌肉的锻炼,再来就是减掉自己腰部和腹部的脂肪,那样...
皇室战争 • 2020-04-01 11:58
大家一般去健身房都是结伴前行,训练之后每个人的成果都可能会比较、炫耀一番,其实这种办法挺好的,可以用照片的方法记录下来从而记录自己的进步与成长,也可以知道自己哪些地方还需要加强。那训练背部那么难,怎么...
皇室战争 • 2020-04-01 18:36
如果想要练出强壮好看的肩膀,斜方肌的训练是必不可少的,斜方肌决定了背部是否饱满,但是怎么练才能有更好的效果呢?我们建议你可以尝试下体后杠铃耸肩,今天我们就来说下这个动作的步骤。1、把杠铃提到大腿后侧,...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
很多人其实知道,引体向上是锻炼背部最经典最有效的运动之一,所以不少想锻炼出壮实背部肌肉的人也常常进行引体向上练习。但是在训练过程中,他们往往发现自己背部没有什么感觉,而是手臂酸软无力。其实这是引体向上...
健身减肥 • 2021-11-13 18:20
很多人其实知道,引体向上是锻炼背部最经典最有效的运动之一,所以不少想锻炼出壮实背部肌肉的人也常常进行引体向上练习。但是在训练过程中,他们往往发现自己背部没有什么感觉,而是手臂酸软无力。其实这是引体向上...
健身减肥 • 2020-04-09 23:31
新手练胸,老手练背,很多人只喜欢练胸肌却忽略了背部的训练,因此也就导致了驼背现象,背部的训练是很重要的,直接关乎我们身体健康的平衡性。1.横杠反向划船保持身体笔直,双手抓住横杆,肩部外扩挺胸;背部肌肉...
皇室战争 • 2020-11-14 05:06
我们在健身时往往会发现背部肌肉相对于其他部位的肌肉来说,好像更难练。首先是因为背部我们看不到,只能凭感觉来感受背部肌肉收缩。其次是因为我们的关节活动一般都是往前的,往后的幅度较小,所以一般大幅度动作都...