皇室战争 • 2021-11-28 22:47
练习瑜伽,除了核心、四肢力量,背部的力量也不容忽视。其实很多倒立和后弯体式,都是需要背部力量的。今天就给大家推荐一套练习序列,唤醒背部的力量。背部力量瑜伽练习↓↓↓1.仰卧香蕉式仰卧,双腿并拢,右手抓...
健身 • 2018-06-03 13:32
【如何系统的锻炼背部肌肉?】卓恒:「背部几乎是最难练的肌群,也是你平时看不到的肌群,所以很容易被忽略。练背的难点在于,背部的肌肉是在太多了,而且范围很广。我们可以按照效果的划分,将背部肌群简单分为三个...
健身减肥 • 2021-11-11 06:51
导语:谈训练动作之前,有必要先了解一下我们要训练的肌肉,以及它们的功能。主要的背部肌肉包括: 竖脊肌: 又称骶棘肌,包括髂肋肌、最长肌、棘肌,是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬...
皇室战争 • 2020-11-23 23:53
在之前介绍了一些关于斜方肌的锻炼知识之后,询问小编我斜方肌锻炼计划的人也多起来了。那一般来说,斜方肌是不会单独拿出来练的。更多的是和肩膀或者背部连在一起。所以我们今天决定为大家介绍一套强度非常高的背部...
社会 • 2018-05-20 13:46
Justin说,随着更多的植入物填充到自己的身体内部,他就变得更加与众不同了,两年前他第一次做了背部填充的手术,当时他是世界上第一个做这种手术的人,一切都修复的很好,但是最后那对“翅膀”变得有些大了,...
社会 • 2018-07-25 16:52
Justin说,随着更多的植入物填充到自己的身体内部,他就变得更加与众不同了,两年前他第一次做了背部填充的手术,当时他是世界上第一个做这种手术的人,一切都修复的很好,但是最后那对“翅膀”变得有些大了,...
健身 • 2020-10-10 04:57
导语:谈训练动作之前,有必要先了解一下我们要训练的肌肉,以及它们的功能。主要的背部肌肉包括:竖脊肌:又称骶棘肌,包括髂肋肌、最长肌、棘肌,是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊...
健身减肥 • 2020-03-25 07:28
文:Megan | 画:豆子艾扬格瑜伽大师一生致力于瑜伽事业,由于长年累月地练习瑜伽,他发明了很多能够让人们更容易接受瑜伽,更容易上手瑜伽的辅具。今天就说说...
减肥 • 2020-10-20 12:36
文章目录一、背部脂肪多的原因二、背部脂肪多怎么办三、背部脂肪多的危害背部脂肪多的原因1、背部脂肪多的原因是长时间久坐和葛优躺1.1、长时间久坐:经常久坐后会发现背部,肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保...
皇室战争 • 2020-03-17 02:28
健身行业中有句经典的话:“新手练胸,老手练背!”,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层,均起自脊柱的不同部位,止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两...
皇室战争 • 2020-11-14 12:05
现在是时候训练你的背部了,所以你可以欣赏你的背影。您只需要一个健身带。四个练习性感的背部拉肩(20次重复)将自己的臀部宽度放在稳定的位置,并带上你的健身带帮忙。现在抬起肩膀高度的伸展手臂,将它们放在你...
皇室战争 • 2021-11-27 21:55
由于久坐,我们的下腰部缺乏力量,容易闪腰或者腰酸。今天推荐5个瑜伽体式,强壮下背部1肘板支撑从四角板凳式开始,手肘撑地,打开与髋同宽。脚趾蹬地,抬起膝盖离地,双脚往后走。肚脐收向脊柱,脚跟、头顶一条直...
健身减肥 • 2020-03-19 12:08
今天带领大家进行一套背部训练,打造一个宽厚强壮的背部。今天训练的目标针对背部的宽度和厚度,所有我们训练的次数和组数都非常的多所有的动作都做4组分别是15次、12次、10次、8次唯一例外的是最后一个动作...
健身减肥 • 2021-11-30 20:26
衡量背部练得好不好,除了厚度以外,那就是宽度,背部越宽,倒三角效果越明显,身形更加漂亮,同时显得更加腰细。那么针对背部的宽度,该如何进行有效的刺激呢?...
育儿 • 2018-06-07 05:56
怀孕了腰背部又酸又痛,怎么睡都睡不好,怎么办?最常见的就是下背痛,而且严重影响日常生活活动,且随着孕期进展越发严重。孕期下背痛的常见原因是什么呢?怀孕会有许多生理结构和内分泌的变化,最明显的就是体重增...
健身减肥 • 2020-04-22 04:57
现如今,肥胖已经成为了严重的社会问题,严重危害了我们的身体健康,甚至有些人因为身材原因不能进行正常的活动。大部分人都意识到了这个问题的严重性,开始加强体育锻炼,去健身房锻炼或者进行简单的无器械运动,已...
皇室战争 • 2021-11-13 12:58
关于背部增大,增强最适合锻炼动作是单臂哑铃划船。 单臂哑铃划船拉你们可获得很厚,很宽背部。 大家都看到过, 在健身房里很多人做这动作。 单臂哑铃划船是: 动作更自然的运动,可使用广泛的动作范...
皇室战争 • 2021-11-21 18:51
很多人练胸多,练背少,导致体态不平衡,健身行业中有句经典的话:“新手练胸,老手练背!”背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言,背部是练出倒三角体型的关键,必练;对于减脂的人,不管是男生还...