背部肌肉是人体三大肌群之一,它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构,相比于胸部来说,背部的训练难度更大,因为背部训练不仅要寻找发力感,还要针对特定的目标肌肉进行刺激。
因为背部肌群更为复杂,所以具有更高的技术含量,要有重点的去锻炼。
背阔肌
背阔肌决定上半身宽度和背部形态,从正面和背面看过来,背阔肌让你的上半身呈倒三角,感觉更加V字,更有曲线。
女性背阔肌练得好,可以有效美化上半身的体态,显得整个身体有变化,富有曲线美。
男性所谓宽阔、有安全感的背部,很大程度上就由背阔肌的视觉效果决定。
推荐动作:
引体向上
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器械坐姿颈后下拉
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