跑步是我们很常见的一种运动，我们在提高自己的跑步能力与水平的时候会经常用到一种跑法——间歇跑。这个不仅可以提高我们的跑步能力，还有很多对于我们跑步的好处，今天我们就来谈一下这个跑法的好处。
什么是间歇跑？间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动（走或慢跑）而较少完全停止下来。
在跑步训练者中，间歇跑是一种很好的提高自己跑步能力的一种方法。
它的好处有一下三点：
1.提高有氧的摄入量，心肺能力增强
我们在快速跑的时候，会尽全力的冲刺跑，这个时候我们的氧气摄入量会慢慢的减少，从有氧运动变成了无氧运动，在这个训练中你会身体会强迫自己摄入更多的氧气，这样你相应的呼吸系统会加强，心肺能力也会相应的提高。
2.提高身体的乳酸抵抗能力
