如果说起大长腿，很多人都会联想到那些女神，这也是很多女生羡慕的对象。其实所谓的大长腿有个很明显的特征就是腿细，腿细自然显腿长。这也是很多女生去健身房锻炼的重要原因之一，想把腿上的赘肉甩掉。但是很多人却以失败告终。除了坚持不下去以外，很多人是用错了方法，今天我们就给大家介绍几个瘦腿的动作，坚持一个月，你也能拥有大长腿。
1 、平板支撑
这个动作可以说是完美的瘦身动作。只用两只胳膊和两只脚支撑全身的重量，注意背部挺直不塌陷，臀部不抬起，全身呈水平直线。每组时间都是不确定的，取决于个人的身体安排，可以从一分钟开始慢慢增加。
2 、空中自行车
你躺在鞋垫上，抬起腿，采取在空中骑自行车的姿势，双手自然地访问后，访问身体两侧，配合默契。可以制造不无聊地骑自行车的自行车。每个组都是15~20做就行了。
3 、侧卧抬腿
要躺在瑜伽垫上，躺在身上，支撑身体下的手，将上面的手掌放在地上帮助其他一只手，支撑身体，保持均形。用臀部伸直腿部分往上直，这个动作要掉到大腿旁边。但是在这过程中，你的大腿外侧有可能会很疼。所有的过程都很稳定，不会动摇，每组15~20个。
4 、仰卧抬腿
同时躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿紧贴。然后用臀部的力量移动腿，让人感受到腹痛，在整个过程中将背部伸展，均匀地吸收。
5 、臀桥
躺在瑜伽垫上，把腿蜷贴在地板上，双手紧贴在身上，帮助臀部。抬起臀部，不动，抬起肩部，伸直臀部。把肚子紧紧地绑紧，紧紧抓住臀部呼吸狼吞虎咽。
如果你太懒，做不到那么多的动作的情况下，可以加入按摩。但是最主要的是仍然坚持，虽然这样的动作不太难，但还是坚持20多个还是很累的，最后希望大家都能练出大长腿！
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