5个居家塑身动作，可以收紧腹部又可以练出翘臀

晚上吃完饭，觉得特别累，就想坐在那里看会儿电视，这样不知不觉，你的腹部就会越来越壮观，臀部越来越肥大，长此以往，很快就会拥有一个肥肉满身的臃肿身材，教你几招晚间塑身运动，小腹不见臀更翘哦。

1、平底俯卧运动

俯卧于地板上，建议垫一个垫子，防止受凉，然后双臂双腿两头同时起，保持5秒钟，做十次。

2、双臂双腿俯卧起身

手臂双腿与垫面垂直。双腿蹬直。保持5秒，重复十次。做动作时尽量接近最佳角度，但不要勉强，可略弯曲关节缓冲。