腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力，低头看看自己的小肚子，是不是很怀念当年身材矫健、身姿曼妙的自己？是不是突然觉得时间是把猪饲料，居然把自己养的越来越“肥美”？加之腹部是最明显的部位，严重的话连衣服也遮挡不住了。
小肚腩藏不住了？下面小编给大家分享一组高效的腹肌训练动作，帮助你在平腹的同时，塑造迷人马甲线，每个动作进行20次，并循环3组，每组之间休息15秒，不妨每天抽出一点时间来练习，你就可以拥有令人羡慕的紧实小腹啦。
虎式的衍伸式，可以有效消除腰腹堆积的赘肉，抹平小肚腩，让你的腰身更加苗条。左臂挺直撑地，左腿单膝跪地，右腿向上抬起弯曲大概超过头顶的位置即可，手臂也向上抬起弯曲超过头顶抓住右脚。
瑜伽鸽王式，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩也很有帮助。练习时从下犬式进入，右腿膝盖和脚背放落地，左脚脚跟蹬地，伸直左腿，脚趾朝向正前方，同时背部向前延伸，胸腔向上抬起，右大腿与地面垂直，稳住重心，感受腹部的拉伸。
