现在随着人们生活水平的提高，人们开始注重养生和健身，为自己的身体做一些投资。现在体育健身的快速发展，不少年轻人或老年人都比较喜欢健身。的确，健身对于我们身体的健康发展是一个非常有效科学的方法，大众对于健身的热度趋向也推动着体育健身行业和技术的快速发展。
小编最近看见一个视频，一些五六岁的孩子健身起来一点都不含糊，他们的身体素质比大人的身体素质还要好，看他们做一些有些难度性的健身动作，小编不禁惊叹自愧，情不自禁摸摸自己身上的肉肉，决定开始健身不能再堕落下去了。
健身虽然是一个强身健体的方法，但在我们训练过程中也会不小心遇到一些意外。尤其是对于健身新手来说，如果健身方法或训练动作不正确，都是有可能在训练过程中受伤的，这对我们的身体是不利的。
今天小编就来和大家聊聊在运动训练中我们常见的损伤，并以此来探讨一下我们在遇到这些情况之后该如何解决。
第一种情况：关节扭伤
这种情况是我们最害怕遇到的，我们的关节是比较脆弱的，尤其是膝关节和踝关节。我们可以注意到，一些运动员会多多少少有一些关节损伤，一些运动员也是因为关节损伤而导致无法比赛和训练的。一些比较严重的关节损伤是比较难治疗的，有可能会留下后遗症或对与身体其它组织造成影响。
关节损伤其实大部分由于我们在进入训练前没有做充分的热身和关节活动运动。平常我们在进行训练时，健身教练会先要求我们进行一段时间的热身运动，比如说慢跑、健身操、徒手运动、关节活动等等。这对于我们接下来的锻炼是一个非常重要的前奏。如果没有进行比较充分的热身，那么对于我们接下来的训练是不利的，造成关节损伤的几率也会增加。
