最适合初学瑜伽的你,瑜伽小白必练的瑜伽体式!

对于新手来说，瑜伽似乎让人望而生畏，但其实瑜伽中的初级体式，零基础也可以轻松掌握，今天为大家带来的是5个初级体式，一周就可以熟练在家中练习。

祈祷式

挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

展臂式

山式站姿，吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气，手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出。

双腿背部伸展式

坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向内回勾，上半身向前弯曲，用脸贴向腿部，感受脊椎的延长和腿筋的拉伸。

斜板式