平常喜欢通过打羽毛球强身健体？这几点要知道哦
大家好，我是体育学姐。在平常的生活中，身边有很多喜欢打羽毛球的小伙伴。之前小编也为大家介绍过打羽毛球对身体的好处。但是任何事情都有两面性，在打球的过程中不难发现，有的小伙伴会感到手腕疼或者是肩膀疼，那么导致这种负面情况发生的原因就是没有运用合理的方法打球。如果打球的方法不正确，不仅不能起到强身健体的作用，反而会让自己受伤。那么打羽毛球的过程中注意哪些事项才能避免这些负面影响的发生呢？跟着学姐一起来看一下吧。
想要健康的运动，首先运动装备要适合自己。一副适合自己的羽毛球拍可以减少受伤的几率。很多人认为击球有没有力取决于球拍的穿线磅数，所以磅数越高球拍就越好。其实并不是这样的，球拍磅数越高，在击球时球震动的频率就越高，随之对手腕的作用力也就越大。如果自己的手腕没有那么强壮的话，很容易受到作用力的冲击而受伤。所以在球拍的选择上，还是要根据自己身体的承受能力来进行合理的选择。另外球拍握把的大小也要根据自己手掌的大小和握力的强度去选择。
大小的不合适很容易造成脱拍的现象,对自己的发力也有一定的影响。握拍最合适的位置应该是正手握拍时，无名指和大拇指根部的肌肉也就是大鱼肌之间有8毫米左右的空隙。鞋子方面要选择大小合适的，因为在打羽毛球的过程中要急停急转，所以选择一双轻便的，抓地力强的鞋子是很重要的因素，鞋底的材质以牛筋底为佳，纹路细密，摩擦力大。还有一部分人看运动员喜欢带护腰也跟着带护腰，其实如果腰部没有伤的话是不需要带护腰的。
还有一点，也是很重要的一点。打羽毛球的头号敌人不是强劲的对手，而是自己的动作，运动中的动作如果是正确的，那么可以起到很好的强身健体的效果，同时在实战的过程中可以很好的发挥自己的水平。可是如果自己的动作是不规范的，那么不仅仅在实战的过程中会感觉到特别累，同样的对于身体的损耗也是很严重的。这就是为什么很多的球友在打球的过程中总是出现手腕受伤或者是肩膀等地方受伤的情况。同时导致这种情况发生的原因还有可能是自己发力过猛或者是没有提前热身。
