腿部的锻炼对于每一个健身训练者来说都是需要关注的，你不能在自己的训练计划中把它忽视，如果你缺少了腿部的训练，那你的锻炼会很快就达到上限。
所以腿部的锻炼对于每一个健身者都是极其重要的，我们通过锻炼腿部，可以让我们的身体整体变得更加匀称，体型会变得更加完美，通过训练腿部，还可以促进身体的睾酮素分泌，使得增肌效果变得更好。
总之腿部的训练好处是极多的，把腿部肌群训练好了，你的健身效果会更上一个层次。所以大家从新手期开始锻炼时，就要让自己做好腿部的训练计划，不要在自己的锻炼中忽视腿部肌群。
下面小编就给大家介绍6组腿部训练动作教学，把它们学会了，可以让你练出有型的腿部肌肉群。
第一组腿部训练动作
我们先让自己双手抓住哑铃，然后进行深蹲训练。
大家在锻炼中背部挺直，眼睛朝前看，自己的身体重心要稳定好。
往下蹲时的幅度要到位，让自己的大腿达到和地面平行的角度，再让自己站起来。
训练4组，每组8~12次。
第二组腿部训练动作
这个训练动作我们需要让自己一边脚放到凳子上，进行弓腿蹲训练。
我们在训练时双手同样的要握住哑铃，进行负重锻炼。
我们在训练时背部挺直，在下蹲的时候，身体不要前倾，要控制好身体，是直上直下的。
训练4组，每组8~12次。
第三组腿部训练动作
