现如今，瑜伽已经不再是单纯的一项运动了，它能促进我们的心情平和，而且瑜伽的多种体式更是让我们开始学会从不同的角度看待世界，让我们增加了许多人生感悟。
今天我们就来介绍2个人瑜伽体式，可以帮助大家更好地理解这份健身运动，欢迎更多的人加入瑜伽运动。
1 .俯视同侧俯卧撑变式
俯视会让我们集中注意力，俯视俯卧撑可以让我们的身体会让我们更加平静。同侧倾斜俯卧撑可以使我们的手和腿协调，同时，它还可以塑造我们的臀部，还可以协调腿部线条，减少背部多余的脂肪。当身体向下倾斜时，打开你的肩膀，这样锻炼者将永远保持冷静和宽容，永远不会停下来。
锻炼注意事项:身体站在山上，上身放低，双手放在地上，眼睛直视地面。右腿弯曲膝盖，向后抬起，右手伸直，向后抬起，直到右手握住右脚底；调整角度以保持身体平衡。右腿和大腿与上身在同一条直线上，双腿旋转。
2 .肩倒立变式
肩倒立在瑜伽中是一种常见的倒立三维风格，它可以帮助上半身的血液循环，尤其是头部、颈部、胸部和腹部。练习这种风格可以帮助你保持头脑清晰、冷静和快速，让我们时刻清楚地了解自己。
锻炼注意事项:仰卧，上身贴近地面，手掌放在身体两侧。腰部积蓄力量，双腿弯曲，双腿和臀部抬起，直到背部离开地面，颈部保持不动。腿的脚趾伸直，左膝附在前额，左脚附在右膝，腿旋转。
以上的2种瑜伽体式可以让我们有更多角度看待世界，塑造我们内心的平静，当然，瑜伽的健身作用自然不用多说，它的瘦身效果更是受到了很多爱美女生的追捧，如果有可能，不妨也加入瑜伽这个行列，成为更好的自己。
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