在我们身边，不乏这样的健身族，他们其实很勤奋，只要有空就会去健身房，一周有几个晚上都在健身房锻炼。虽然勤奋，但是相比较同时进入健身房锻炼的人，他们的健身效果却不是最好的，有的甚至长期没有多少训练痕迹。
我们是否已经习惯看到很多人一到健身房就是先跑跑步，然后琢磨一下这种器械，然后又去练一下哑铃，其实目标真的很茫然，你看了半天也不知道他今天到底是要练什么。
而且，重复的锻炼动作，每次都是相同的次数、组数，教科书般地照搬照用网上看到的教学课程，这种耗费时间却效果不好的健身方式真的应该改变一下了。
A、改变训练的阻力。
在你训练到一定阶段，已经正确掌握了动作的要领，并且能够准确找到目标肌肉的发力感后，试着逐步增加使用的重量，但是动作的标准依然是首位。
B、增加每组动作的次数。
