如今，瑜伽是越来越火了。尤其是在女性中间更是掀起了一股瑜伽热。但是，瑜伽坚持练习瑜伽到底能给我们带来哪些变化呢？今天，我们从五个瑜伽体式来简单的看一下，练习它们能给我们的身体带来什么好处。不同的体式，好处也不同噢！
一：睡天鹅式
长期练习睡天鹅式可以帮助我们减掉腹部的赘肉，加强腹部的力量。同时，也有利于消除肠道的一些寄生虫，也促进我们身体的消化与吸收。不仅如此，它还可以消除浮肿和便秘。可谓是好处多多啊！
二：鸽子式
通过对鸽子式的练习，可以获得以下4个好处。
1.可以使腿部的肌肉更加紧致，对于减少大腿的脂肪也很有效果。
2.可以脚背的拉伸，可以活动我们的关节，如果脊柱不正常的话，也可以通过鸽子式进行矫正。
3.加速胸部的血液循环，平衡胸腺的分泌。
4.可以健脾胃，促进激素的分泌。
三：蜥蜴式
通过长期练习蜥蜴式，你也可以获得4个好处。
1.打通身体通道，促进血液循环。
2.然脂肪更好的代谢，尤其是在大腿，臀部和腹部这些位置的脂肪，使得大腿和腹部以及臀部变的更加好看。
3.缓解痛经，有痛经的女孩子可以坚持练习瑜伽，通过对蜥蜴式的练习，可以有效的缓解痛经。
4.改善腰痛的情况，通过对蜥蜴式的练习，可以使腰部得到放松，缓解腰部的疲劳。
四：站立前屈式
站立前屈式的练习，同样有4点好处。
1.缓解大脑的压力，减轻抑郁的症状，缓解心理焦虑。
2.可以伸展腿和臀部。
3.如果有更年期的话，也可以通过这个动作来缓解。
4.对于哮喘，高血压等也有一定的辅助治疗效果。
五：轮式
通过长时间练习轮式，你可以增加腿和手部的力量。同时，还可以伸展背部，增加脊柱的弹性。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
