很多朋友跟我说，他想健身，但是他并不知道要做什么样的训练动作，平时在健身房里他都是迷茫的，他只能看着别人做训练，但是他并不知道这些训练动作是在锻炼什么，他也不知道自己适合做什么样的动作。那么今天我们就为一些健身新手推荐一些训练动作，让这些动作帮助你快速入门健身，让你在健身房中不再感到迷茫。
这些动作我们会用一些健身工具去做，所以我还是建议你到健身房去完成，因为你的训练选择面会更广一些，另一个原因是因为你可以在专业教练的指导下去做这些动作，这就可以让你的动作做得更加规范。在做任何的运动训练之前，一定不能忘记做拉伸动作和热身动作，因为这会提高我们接下来训练的效率。
1、杠铃深蹲
第一个动作的名字叫杠铃深蹲，这个动作我们需要用到杠铃这个健身工具去做，我们在最开始选择的重量不要太重，让我们用一个比较轻的重量去完成这个训练动作。如果你觉得加上负重的重量，对你来说有点难度，那么你可以去掉杠铃，我们直接来做一个徒手的深蹲动作，掌握好深蹲动作的发力技巧之后，我们再加上杠铃去完成一个负重的深蹲动作。
