岁末年终，宝宝们的PARTY也多了起来：公司年会、VIP客户答谢、家庭圣诞日、冬日情人趴、闺蜜私房会......哎呀呀，那么多PARTY一个接一个上演了，你还好意思拖着笨拙的月半身体去佳人赴约吗？好吧，别急，今天司马姨给大家带来一个新的减肥方式，叫做碳水循环饮食法，效果好，速度快，快来试试吧。
先简单说说什么是碳水循环吧。
所谓碳水循环法是指循环轻断食+低碳水饮食的减肥方法。简单说，循环轻断食+低碳水饮食减肥法分为三个阶段，每阶段分别持续3天。
STEP1：每天3餐，3天
在这个阶段中，你的饮食一如往常，一日三餐，不要少吃。但是需要注意的是：
（1）不可以吃零食（薯片饼干巧克力甜品等）；
（2）不可以吃夜宵；
（3）不可以吃高碳水的食物，比如面条，蛋糕，面包，披萨，馄饨等等。
这样坚持3天后，我们就可以开始进入下一阶段了——轻断食阶段。
STEP2：每天2餐，3天
轻断食阶段，每天只可以吃两餐，每次吃饭中间的间隔时间需要有5-6个小时以上。
这两餐也是要吃饱，可以在早上10-11点左右吃个brunch，之后过5-6个小时，大概在下午4-5点左右吃个晚饭。两餐进食都保持9-10分饱。
这样子坚持3天，身体会慢慢适应了这样每天只吃两顿的方式。之后我们就要进入再下一个阶段了。
STEP3：每天1.5顿，3天
这一阶段，每天吃1.5顿。其中一顿是正常吃，依旧吃到9-10分饱，依然是低碳水方式。具体什么时候吃，可以放在自己感觉比较饥饿的时候进食。
那么，这0.5顿又该怎么吃？
可以选择喝果蔬汁，可以把蔬菜，水果，牛奶榨汁。份量大概在500毫升左右。选择脱脂/低脂奶和低糖的水果。
这样子一整套走下来，9天完成了一个循环轻断食+低碳水饮食。体重也会下去很多。
当然，如果你基数太大，或者你对自己身型的要求比较高，总之，只要你感觉还没有到达你的理想体重，你都可以继续反复执行每天两顿和一顿半的STEP2、STEP3阶段循环，直至达到你的减重目标。
当然，如果你下了班还没有累成DOG，如果你希望可以提高速度，可以加入运动——你会仿佛听见身上脂肪熊熊燃烧的噼啪声哟~
也许有宝宝会怀疑世界上究竟有没有那么轻松的减肥法。这样吧，我们先来解释一下其中的科学道理。
