生活中有很多人都喜欢跑步，因为跑步能给我们的身体带来很多益处，但是或许跑步会在你不注意的同时带给你的身体很多坏处，而且这些坏处不是容易被人发现。如果你跑步跑的不对的话，是很容易受伤的。看到这些，你是不是很害怕？不用害怕，有小编在。
很多人应该都有过跑完步之后，腿或者脚的某个部位不舒服的经历吧，小编也有过，但是据我所知，应该大多数人都没怎么在意过它吧，因为小编当初也不以为然，可能就是觉得一次性跑的距离有点儿长，尤其是那些平时不怎么运动的人，认为睡一觉，休息几天可能就好了。
如果你真的这样认为，那就大错特错了，为什么呢？有些人说，我休息了几天就真的好了，我的身体一点问题都没有，但是长此以往，这些看似微不足道的小伤小痛，可能会给你的身体带来很大的伤痛，那么今天小编就给大家介绍两个避免这些伤痛的方法，这些方法很简单，有一个统一的名称叫拉伸运动。
1、第一个动作就是比目鱼肌拉伸。
那你的身体站在一起的一米以外，或者趴在垫子上，然后双腿呈弓步，一条腿在前，一条腿在后，两只手伸直放在仪器上。我在后面的那条腿的膝盖慢慢的弯曲，屁股要随着你的呼吸频率向前移动，但是脚要保持原地不动，然后让你的身体站直，停顿几秒钟之后，再重复刚才的动作
2、第二个动作就是腓肠肌拉伸。
你的身体距离仪器一米以外，或者趴在垫子上，双腿呈弓步，双手伸直，放在仪器上，前后两只脚要平行，将你的两只手固定在地面上，保持原地不动。前边的那一条腿要慢慢的弯曲，屁股要跟着你的呼吸频率向前去，放在后边的那一条腿保持原地不动，让你的后腿再慢慢弯曲，停顿片刻，重复刚才的动作。
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