有氧运动是减脂的一个有效的方法，对于很多的减脂族来讲，通过进行大量的有氧运动去掉身体内多余的脂肪，流汗的同时却感觉非常地愉快。
不过对于一部分减脂族来讲，却未必然有氧运动的效果很好，但对比同时进行锻炼的小伙伴，别人都已经成功瘦身，为何你还是徘徊在肥胖界的边缘左右摇摆不定？
有氧运动可不是看起来那么简单，这中间也有很多技巧，做好了就能有效地帮助我们实现瘦身的目的。
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A、降低跑步效果的坑——
速度太快、时间不够
在跑步机上边跑边看手机，或者跑上不到五分钟就开始停下来休息一会儿。这样虽然也可以让你流汗，但实际上效果并不好。
●跑步的速度：
心率太低
，运动强度不够，燃脂效果不好。
心率太高
，进入无氧运动区间，运动强度太大，容易提早疲劳。
按照自己最大心率的60～70%来跑，脂肪燃烧效果最好。在这种速度时，你既不会感到太过于疲劳，也能轻松地呼吸说话。
