关于塑性或许有不少的人想着，等自己减脂成功之后再开始塑性，但是其实这样的想法是不正确的，应为减脂和塑性其实可以同时进行，而且减重期间加上塑性锻炼还能帮助自己更好减脂哟！
关于塑性的拉伸运动，这里给大家推荐几种方式。
1，腰部拉伸。
A，左右弯腰运动，双臂抱头，双脚距离与肩同宽，向左弯腰至极限，停留5秒。向右亦然。（注意下身保持不动）
B，双臂侧平举，手心向上， 双脚距离与肩同宽 ，右臂从头侧面向左，尽量用右手去接触左手。反之亦然。
2，大腿内内部
双臂抱头， 双脚距离与肩同宽，向前弯腰呈90度，极限处停留5秒。
3，大腿和臀部。 右手将右脚向臀部拉近，向前水平伸出左臂，身体略微前倾，目光停留在左手指的延伸方向。可以感觉到右腿大腿前侧的拉伸和左腿掌握平衡时的用力。反之换腿进行。
4，大腿内侧。 右腿单膝跪地，左腿向侧面伸出。双臂向上举，带动上身有力向左侧压腿。反之亦然。
其实减脂与塑性运动的搭配训练就像是有氧和无氧运动的结合，这些会让我们的减肥更加有效哟！
