我们平常训练我们肱二头肌可能仅限于我们的哑铃与杠铃，其实有很多器械都可以很好的锻炼到我们的肱二头肌，我们要不同角度，不同器械来刺激我们的肱二头肌这样对我们肱二头肌的增长是非常有效的！今天我们说的绳索就是很好锻炼我们手臂的器械之一。
粗壮的手臂可以说是男友力MAX的代表，而二头肌的大小决定了手臂的维度，很多健身爱好者也很热衷于锻炼我们肱二头肌，今天的详细的说一下绳索弯举中的变式，不同角度的刺激我们的肱二头肌肉！
绳索弯举最大的好处就是因为绳索的特性，因此我们在整个弯举的过程中都可以始终让肌肉处于一个很好的紧张状态，这对于提升肌肉张力是很有帮助的。
1.过顶绳索弯举
这个动作的优势在于可以更好的孤立我们肱二头的肌肉，因为我们在平常的哑铃弯举，或者杠林弯举中常常会借助三角肌的力量来帮助我们完成动作，而这个动作不会。
2.低位绳索弯举
