肩部在健身训练和身体塑形中占据着重要的地位。
如果肩部显得单薄，第一会影响形体，因为我们知道，男性最佳的肩宽腰围比例大概为1.6:1,这种比例下是完美的倒三角身材；第二，肩部的力量不足，在进行重量训练时就会增加肩关节的压力，造成肩关节内部过度磨损，导致肩部无法承受重力刺激。
想让肩部变得宽大，大家想到的第一个动作是什么？也许很多人会把侧平举列为第一个动作，但从动作的复杂程度以及训练效益来讲，推举无疑是最为核心的一个训练动作。
【肩上推举】
肩上推举是一个很复杂的动作，牵涉到肩关节、肘关节及肩胛骨的运动，每个关节的移动都由不同肌肉负责。
●肩屈曲：主要为三角肌前束参与。
●肩外展：主要为三角肌中束、后束参与。
●肘伸展：主要为肱三头肌参与。
推举可以
