画：豆子
扭转时，肝脾得以按摩，小肠和胃得到强壮，可有效地改进消化和吸收功能。调整排泄规律，冲刷器官中继续的毒素和杂质赶走顽固便秘、改善体内新陈代谢。
开始：从婴儿式开始，双腿并拢，拳头位于大腿和腹部之间，将呼吸放在背部，软化肌肉和内脏，保持1-2分钟。
▲1. 双脚分开站立，双脚分开。从左到右，从前到后均衡。慢慢抬起双臂，用右手握住左手腕。将左臂伸直并向右侧倾斜，向右侧弯曲。吸气时，呼吸到左肺。在呼气时，软化到右肋骨。3次呼吸。回到中心做反侧练习。
▲2. 站立，双臂在背后将手掌放在一起，手指朝上（或握住你的手腕或前臂）。向前移动臀部，保持双腿伸直。稍微向下拉你的下巴，让你的头部向后倾斜，保持喉咙柔软。保持2至3次呼吸。吸气时，抬起站立并松开手臂。
