December
十二月
你好
01
温馨提示
12月屋外寒风凛冽，却抵挡不了主场篮球的热情。因为冬天人的骨头很脆弱，不少球友们打球前都缺乏热身运动所以常常会在激烈的篮球场上受伤，轻着扭伤脚踝重者可能断送了自己的篮球生涯，切记冬天打球前一定要做热身运动。
02
热身运动
热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。其又分为静态与动态两种在打球前尽量做一些静态准备运动拉伸自己各个部位避免受伤。
1.头部运动
两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
2.侧压腿运动
