是不是常常在训练肩部的时候总是感觉刺激不到位，今天就给大家带来一篇肩部训练教学。
首先我们要了解肩部的组成，肩部最主要的肌肉是三角肌和斜方肌，三角肌又可以细分成前中后束。拥有一个厚实的肩膀，可以给人一种高大、威猛的外表。
因为训练肩部总是会使用到手臂，所以常常训练肩部达不到预期的效果，以至于穿衣服撑不起来两边，给人一种垮垮的感觉。
肩部训练需要做到多组数多次数进行刺激
一
杠铃肩上推举
这是练习肩部的主要动作，可以很好的刺激三角肌的前中束
二
站姿哑铃前平举
哑铃前平举和哑铃侧平举可以选择放在最后训练，可以有效的训练到三角肌，也可以使用最小的哑铃来训练，保证动作的标准。采用多组数多次数达到最好的
三
