健身之膝关节负重

为什么教练不提倡肥胖的人跑步：

——膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量！如果只超重10公斤，便要多承担40公斤的重量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤呢？要多120公斤的负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤。健康减脂，而不是纯粹的减重！

膝关节人体最复杂的一个关节部位；且行且珍惜……