燃脂瑜伽：消灭小肚腩，瘦出大长腿，精致丽人塑造性感曲线！
文/莲花瑜伽
寄语：拥抱是最疏远的姿态，因为你永远看不到对方的表情，用爱自己的方式守护重要的人，瑜伽让您更好爱自己。
其实客观的来说，冬季是不适合减肥，因为寒冷的天气需要我们储存一定量的脂肪，但是我们也要意识到，冬天是脂肪最容易堆积的时刻，对于意志力差或者易胖体质的姐妹们来说，冬天就是一道很难迈过去的坎，所以定制合理的饮食食谱，保持适当的运动非常有必要，要不然等到来年开春的时候，姐妹们就要搂着自己的肉肉流眼泪啦。
那么什么样的运动才是适合姐妹们的运动呢？瑜伽运动一定不会让您失望，有氧运动会有很大的出汗量，但是减掉更多的是水分不是脂肪，无氧运动对于肌肉的锻炼和形体的塑造都非常有效，但是达不到减肥的目的，而无氧运动与有氧运动相结合的瑜伽运动你是否会期待一下呢？精选几组简单的燃脂动作您可以练习一下。
体式一：虎式变式
有虎式变式起始，撤左脚回到下犬式，保持2-3呼吸区间，弯曲左膝膝盖贴向左手手臂外侧，尽量将膝盖太高、右腿蹬直，保持5-10呼吸区间。
功效：使身体充分的拉伸锻炼，虎式能够使腰腹和臀部都得到充分的锻炼。
体式二：下犬式变式
吸气时左腿向上伸展至二分之一处下蜷，呼气屈左膝，左脚向前一步，右脚跟随向前，吸气手指点地，两手压于脚底板下方，指尖朝后，掌心朝上，身体下降保持躯干前弯，保持姿势5-10个呼吸区间。
功效：上肢力量是学习瑜伽的关键，很多动作都依靠上肢与腰腹完成，此动作可以很好的锻炼上肢与腰腹力量，达到举一反三的效果。
