如果你想让人越活越年轻，越来越有精力，那运动是最好的方法。健身没有早晚之分，不管你什么时候健身，都来得及。而在所有运动中，瑜伽确实是很好的运动方式之一。不管是对于人的身形塑造，还是气质修养，都能有非常好的提升效果。所以，今天我们就来介绍4种瑜伽动作，希望能帮助到大家。
1 .虎式变式
短裤和肚脐衣服让人们看起来更合身。这是一种与年龄无关的美感，好身材不怕嫉妒、嫉妒和仇恨。
身体细节:金刚坐式入口，臀部抬高远离脚跟，身体向前，双手放在地上支撑身体。左腿从地面抬起并伸出，右手从地面向后伸出，右手握住左腿。
2、拐杖变式
身体细节:坐在地上，双腿伸直，右脚抬起到胸前。将腰部向左扭转，右手放在右臂上。与此同时，把手放在身体的左侧，把手放在地上，手臂向上抬起。
3 .单脚绕头式
这种曲折的方式可能更能表达年轻和不屈不挠的心态。
身体细节:双腿笔直地坐在地上，双手握住右脚，右脚朝身体方向抬起，头稍微低一点，右脚绕着头在脑后。弯曲你的左膝，将你的左腿向身体折叠，并将左脚放在腹股沟。
4、侧板式变式
中年人在瑜伽练习中也需要考虑自己的耐力，只有通过循序渐进的方式，才能发展出修长的腿和令人羡慕的腹部肌肉。
身体细节:跪着的姿势，右膝盖从地上向前抬起，右手抓住右脚趾向上伸展，同时左臂向后伸展，左手支撑着地面，左腿支撑着体重。身体的背部重心向下移动，右腿与左大腿成一直线。
以上4种瑜伽方式对于塑形和气质提升都会非常有好处，如果你想趁这个冬天彻底改变自己，不妨试试练瑜伽。
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