多彩贵州网(综合整理)一个良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌，甚至是气质，那么问题来了，究竟是该先进行有氧运动还是无氧运动呢？
首先应该了解，不管是有氧运动还是无氧运动，都是先消耗体内的糖原，在糖原消耗掉之后才会开始消耗脂肪。
如果你一开始便做有氧运动，最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！
所以我们应该先通过短时间的有氧运动来热身，让身体的各个器官、肌肉的状态逐渐提高，在肌肉状态接近峰值前开始无氧运动，此时会大量消耗掉我们身体的糖原。无氧运动后肌肉会产生疲劳，状态逐渐下滑，这时肌肉的力量减弱已经不适宜继续无氧运动了，应转为较轻松的有氧运动。此时在消耗掉糖原后继续运动则会开始燃烧脂肪，达到减脂的目的，这样也会大大降低受伤的概率。
在健身时，先通过有氧运动来热身，再进行无氧运动来增肌并消耗糖原，最后通过有氧运动来继续燃烧脂肪，这才是科学的健身方式。你学到了吗？
编辑：陈燕
编审：张超
图片来源东方IC
