健身减肥方法，作为最健康有效的燃脂方式之一，受到了绝大多数肥胖人士的认可。不过，小编提醒大家，错误的健身减肥方法，不仅达不到减脂瘦身的效果，还极有可能会损害身体健康哦！想要尽快瘦出健康、苗条的身材曲线，就一起来看看下文小编介绍的几种健身减肥方法吧！
健身减肥方法1、健身时间限定在30到40分钟以内
虽然一些人为了有更好的健身减肥效果，宁愿在健身房里多花点时间，但事实上，30或者40分钟以后，减肥效果就没有之前好了。从长远上考虑，为了保证日后的持续健身，你就不得不降低健身的强度，而短时间内的高强度锻炼效果更好。
健身减肥方法2、健身运动前1小时进食
一般来说，运动前的饮食应包括碳水化合物、蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够，应增加到250至300千卡。
健身减肥方法3、蛋白质
此种健身减肥方法，是很多肥胖人士都不太注意的。如果你也如此，那么你的健身减肥效果将会很微弱。因为不管是有氧运动还是力量锻炼都需要蛋白质来重建肌肉，所以，绝对不可少。营养专家推荐食用乳清蛋白或者大豆蛋白来保证蛋白质的充足供应。
健身减肥方法4、循环训练
健身减肥有一个常见的错误，就是在锻炼的时候，一气呵成做很多套运动，但又没有休息或停顿。这么做根本就是徒劳无功，因为肌肉没有足够的时间来恢复。但是相比起做一套运动，歇一会，接着再做的锻炼模式来说，循环着做混合锻炼效果更好。因为做混合锻炼的时候，锻炼不同的肌肉也就等同于给别的肌肉留出了足够的时间来恢复。而且，你的健身锻炼也就相当于做了一次有氧运动。
健身减肥方法5、碳水化合物
