在现在这个吃货横生的世界，大多数人在吃货的路上一去不复返，这就导致了很多人想要减肥。可是大家都知道减肥最好的方式是有氧运动，而大家好像也就知道跑步这一种有氧运动。但是小编告诉大家不仅仅只有跑步这一种有氧运动，接下来就让小编为大家介绍一下。
首先，我先告诉大家慢跑燃烧脂肪的热量是每小时480大卡。其次，我告诉大家比跑步更有效的有氧运动。
第一个跳绳。它燃烧脂肪的热量每小时如果快速跳绳是800大卡，慢速跳绳是500大卡。并且跳绳比跑步占的地方更小。而且跳绳你的双臂要动，并且你的双脚也要不停的跳，跳绳让你的全身都在运动，现在是不是感觉跳绳比跑步更有效果了呢？
第二个是拳击。拳击与跳绳不同，拳击需要一定的训练，锻炼我们的身体各方面的能力，好比平衡能力等。并且我们训练的时间比较长。但是，它的减肥效果也是非常好的。一个成年人如果拳击一个小时差不多能够消耗脂肪600大卡。
第三个运动就是骑自行车。骑行的优点是我们可以欣赏不同的美景，但是骑自行车是非常考验我们腿部和腰部的，很容易产生疲劳，并且我们花费的费用也很多，差不多成年人每小时骑行20公里能燃烧脂肪350大卡。
第四个运动是Hiit。这个运动就是做高强度的运动。高强度是需要我们更快速的，没有办法呼吸的，耗费我们体能的。差不多每个动作30秒,然后休息15秒钟,一共做六个动作，然后一共做四次，差不多20分钟的时间能够消耗我们的热量，300大卡，但这并不适合有心脏疾病人做。
综上几种方法，根据各方面考虑，我们最先考虑的是跳绳，依次则是跑步Hiit骑行和拳击。
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