现在大多数人都想要去健身，健身无非有两个目的，第一个是去减肥，第二个是锻炼出自己完美的身材。今天小编就和大家来说说怎样能够有效的减掉脂肪？
我相信大多数人都知道，减肥最有效果的就是做有氧运动，对于很多想要减肥的健身人员来说，他们可以进行很多的有氧运动去减少体内的脂肪，但是有一些人有氧运动并不能很好的去减肥。明明都是同时间的去减肥，有的人就能明显的看出效果，有的人则无法看出，你知道这是因为什么吗？今天小编就和大家来说一下关于有氧运动的技巧。
我们知道最有效的有氧运动的两种是跑步动和游泳。但是很多人可能不知道这里面有一些小技巧能够帮助我们快速的减肥。
第一个我们就先来说说跑步的小技巧。我们跑步不能够太快，时间太短。
首先我们来说说，跑步的速度。如果我们跑的速度很快，这样很容易使我们进入无氧运动，会使我们的身体感到很累。那什么样的跑步速度才能更容易消耗我们的脂肪呢？当我们跑步时不会感到太累并且能够正常的呼吸和与别人交流，这个速度是脂肪消耗最快的时候。
其次为大家说说跑步的时间。我们都知道减肥是一个长期的事，想要一口吃成胖子是不可能的，同样的道理想要一下子减肥成功也是不可能的。所以我们应该坚持跑步，但也不用每天都跑，最好的是差不多一个星期三四次就可以了。
如果每天都跑的话，可能会使我们的肌肉感到疲劳，这会降低我们脂肪的消耗。
第二个则是游泳时，我们热身不够充分，并且游的时间不够。
游泳应该是大家最喜爱的减肥运动了。但是如果游泳的时候，我们的热身不够充分，这就会导致我们肌肉拉伤等问题。但是如果我们把游泳当做一项娱乐项目，想游的时候就游几百米，不想游的时候就休息，这样是达不到减肥效果的。如果当我们游累了的时候，我们可以借助泳池里的辅助物进行游泳，这样我们就可以很好的减肥啦。
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