练瑜伽，墙壁就是最好的瑜伽老师，也是最好的不需要花钱的瑜伽辅具，一个人练习时，它亦是最好的瑜伽伙伴，无论你是柔韧度不够，还是力量缺乏，亦或是平衡能力不足，它都是你强有力的“依靠”，你都可以“靠墙”练习。
今天跟大家分享一套靠墙练习的修复阴瑜伽序列，放松的在长时间保持的过程中，可以很好的帮你很好的打开身体的紧张部位，深度放松，一起来看看吧：
1、简易坐（4分钟）
靠墙坐立在折叠的毛毯上
骶骨、腰部、肩膀、后脑勺贴墙
双肩放松，双手轻放在膝盖上
闭上眼睛，冥想4分钟
2、拉伸肱三头肌放松肩颈（1分钟/侧）
依然保持靠墙的坐姿
