很多女性朋友都想让自己的臀部更加的挺立，这样也可以让我们的腿部看起来更加的修长，可以间接的拉高我们在视觉上的身高，这只是我们锻炼臀部的一个优点，还有一个优点就是我们经常锻炼我们的臀部，可以让我们看起来更加的有魅力，身材更加的好。
但是小编我认为，臀部训练并不是那么容易，毕竟美好的事情是需要付出更多的东西，同样的道理，我们想要拥有一个好看的臀部，并不是通过我们日复一日的深蹲就可以完成的。那么我们要怎么做呢，小编来慢慢给你们解答。
首先，先说一说我身边有的女性朋友，他们的臀部是梨形臀，这就是我们的臀部形状的问题，也可以说是体态的问题，梨形臀很形象，就是我们的臀部像梨子的形状，中间圆，两边凹，这个臀部形状是不好看的，出来梨形臀，我们还有很多不好看的臀型，如果我们的臀型不好看，那么我们在穿紧身裤的时候，难免就会很尴尬。
所以为了我们的形体更加的好看，能让我们的身材更加接近S型，快点把臀部给练起来吧，小编今天主要介绍3个动作，来重点改善我们的臀部两侧凹陷的问题。记住这3个动作，你可能会受益匪浅。
动作一：臀桥，这个动作的要点就是我们首先平躺在地面上，双手平放在地面上，然后把腿弯曲起来，双脚踩在地面上，屈膝，然后我们通过我们的臀部发力，让我们的上半身离开地面，当我们放下时，背部不要贴到地面，上下为一组，建议做3组，每组15次。
这个动作可以很好的锻炼到我们的臀大肌，以及可以锻炼到我们的腰腹力量，是一个很不错的动作。
