只有器械才可以练出大肌肉吗？这个是很多人想问到的问题，怎么说呢？器械也好别的也罢，如果你一辈子都只练器械，有办法练出好身材吗？首先你要了解到一件事情，身体并不知道你今天用什么方式来刺激，是你用杠铃或者哑铃，机械式器材或者砖头都一样，只会感受到重量。
只要你有足够的训练量，加上足够的营养，你的肌肉就是会成长。所以只靠机械式器材当然有办法可以练出的，只要你做的器材可以符合你的身体构造，符合你操作的角度，也有足够的重量，可以加重器材，完全可以当做训练外形的，甚至机械式器材，还有可能给你更好的感受，让你用更理想的角度刺激，让你有更好的训练效果。
当然大多还是建议你使用自由重量练，因为你并不一定可以找到适合你的器材，每家健身房每个固定器材，他们设计的角度就会不一样，绝对不会适合每一个。但如果你会做自由重量，不管到哪里有健身房几乎都可以照常去做。
而且自由重量可以涉及到很多更深层，使用到一些平常不会使用的小肌群，大部分都是需要核心的稳定，也会训练到更多的神经系统。所以如果你要训练的是力量，自由重量绝对是你的首选。不过如果你今天只想训练外形，我觉得机械式器材绝对也可以。
而且通常机械式器材你都能做的比自由动作更重，更重的重量代表更多训练量，更多训练量代表增肌的效益越高。
如果你运气很好，找到非常适合自己的器材，就这样不停的训练下去。常在健身房看到有人永远只在史密斯机上卧推，永远都只在固定的轨道上卧推，他们一样可以练出大胸肌。
如果你担心自由重量危险，只想永远都做机械式器材也没有关系。有练绝对比没练好，会阻止你去运动的，绝对不会是器材的原因。真正阻止你的都只有你自己懒惰。
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