很多人都苦于腹部那一层、两层、三层、四层赘肉，肚腩可真的是一个神奇的东西呀，不管你贫穷还是富有，年轻还是年老，肚腩都很是顽固地不离不弃。可是，我们已经被肚腩缠身了那么久，是时候跟它say拜拜了。接下来就让我们看看5个小秘诀杀死你的肚腩，让我们一起来练出平坦小腹吧！
第一个小秘诀：控制饮食
控制饮食属于最直接的方法，我们可通过低热量的饮食，解决肚腩根源的问题，让肚腩不再起来。我们平时吃饭的时候要注意一下低热量的饮食习惯。
第二个小秘诀：靠墙半蹲
靠墙半蹲是可以消除小肚腩的绝佳动作之一，我们需找到一面墙壁，自己家里的墙壁就可以，借助墙壁进行靠墙半蹲。
靠墙半蹲怎么进行呢？这个动作糅合了靠墙站和半蹲这两个动作，作用很是突出，可以让我们的小肚子受到很大的刺激。我们的上半身要贴合墙壁，膝盖弯曲，腿部弯曲与地面呈现一定的角度，手臂贴近墙壁。这个动作重在保持，保持15分钟以上，我们的小肚腩就会轻轻松松消失不见啦。是不是一点儿也不困难呢？一起来尝试一下！
第三个小秘诀：按摩肚脐
按摩肚脐可帮助我们消化食物，要知道食物消化不好那脂肪肯定容易积累，我们的肚腩肯定就容易长很大啦，吃过饭后，我们可轻轻按摩肚脐周围，但是我们在进行按摩的时候，一定要轻轻的哦，手指并拢，用我们的手心慢慢沿着肚脐顺时针按摩，也就是顺着肚脐顺时针绕圈圈，帮助食物更快消化，预防腹部脂肪的增生。这个也是很实用的小秘诀哦，而且方便容易进行。
第四个小秘诀：饭后饮茶
在饭后饮一杯热茶同样有助于我们消化食物、消除肚腩。茶叶，是一种历史悠久的天然饮料，茶文化也是具有漫长而又厚重的历史。冬天饮用红茶，浓郁而芬芳甘冽的红茶不仅仅可驱散你身上的寒气，带给你浓厚香甜的口感，还可以帮助你减肥。几乎所有的茶叶都有减肥的作用，而且减肥的作用还不小呢。
不过，很多人喜欢饮用绿茶饮料这类的饮品，添加了甜蜜素和白砂糖的茶叶会让我们胖起来的，并不是写着“茶”的饮料就可以让我们减肥，这一点一定要记住，以免起到了反作用。
第五个小秘诀：饭后酸奶
酸奶同样也是有助于减肥的，我们可通过饮用酸奶而帮助消化食物，从而减小小肚腩的发生概率，酸奶在预防小肚腩以及帮助减肥方面有不错的作用。不过酸奶也不宜多饮，否则也是容易发胖的。在选择酸奶的时候尽量选择无糖、脱脂的酸奶，才会真正帮助人体减肥。很多人选择了加糖的或者是没有脱脂的酸奶，就容易长胖了。
这就是五个非常好用的帮助你消除小肚腩的小秘诀啦，如果你想要解决自己肚子上的肥肉，就得抓紧了。利用这个冬天好好变美吧，来年春天一定要秀翻他们的眼睛哦。
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