很多人幼儿时期就曾接触过跳绳，因其不仅便携，入门也相对容易。对于幼儿来说，跳跳绳更是有良好的健脑作用，故跳绳被许多医学家、心理学家誉为孩子最佳的健脑活动。
跳绳时身体不停地震颤，脊柱、下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。人的血液流动是单向循环，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。
下肢离心脏最远，跳绳时，足部、下肢肌肉的舒缩对血液流动有促进作用，全身回流血液的增多势必加强心脏的泵血功能和肺的换气作用。青少年坚持跳绳，能刺激生长激素分泌，促进身高，增进器官发育，强身健体。
人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢运动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。
