越野跑,让你的有氧运动更有趣
厌倦了器械有氧运动？通过新鲜空气和充满挑战的节奏变化，踏上小径，让您的有氧运动更加活跃。
如果你厌倦了跑步机的单调，越野跑应该是一个完美的解决方案。
“在户外进行有氧运动是我最喜欢的运动形式之一，”IFBBBikiniproAmyUpdike说，“没有什么比在清新的空气和美丽的风景中更加让自己充满活力。”
让你的日常锻炼进行有趣和创新的改变可以让您更有动力，并让你进步。厄普代克分享了她从跑步中学到的一些技巧，以帮助您掌握技巧并享受风景。
不要过分夸大它
如果你正在健身，你应该是一个很自律的人。这意味着你可能更喜欢以一定的速度跑一段时间和一定距离，虽然只需轻触按钮即可轻松控制您的跑步机锻炼，但在户外时，您需要放开一切束缚。海拔高低，蜿蜒小径，不平坦地形的变化，放弃器械的控制并不会让锻炼变得不那么愉快。
“我尽量不去思考我的户外有氧运动，”厄普代克说。“我只是走到美丽的地方，开始行动！”
每个城市都有自己的自然美景和众多的跑步道，以帮助您找到户外有氧运动沟。无论您身在何处，都可以找到最适合越野跑的地点，这样您就可以放下烦恼，享受自然环境。
选择适合您的需求
有各种各样的小径可供选择，每个小径都有自己独特的挑战-短而陡峭的斜坡非常适合动力和无氧训练，而柔和的连绵起伏的山丘更适合耐力。
徒步旅行和越野跑是完全不同的，但没有理由你不能结合它们。远足通过在攀爬时挑战下半身肌肉的力量和耐力，提供更好的力量训练效益。通过平坦的小径，您将获得更好的心血管耐力提升，因为您可以在更长的时间内保持步伐。
