现在人们整天坐在办公室对着电脑，一坐就是8、9个小时，很容易引起弯腰驼背、胸部挺不起来、肩周炎等问题，导致背部线条十分难看，让你看起来毫无气质。
想要纠正含胸驼背的不良体态，除了要改善坐姿外，美背拉伸运动也是必不可少的。下面就给大家推荐5个瑜伽动作，每天坚持练习，可有效改善含胸驼背的不良体态，让你挺拔腰身提气质。
毛毛虫式瑜伽可有效舒缓肩部与背部肌肉僵硬与紧张，并消除背部的多余脂肪，让你的背部线条更加挺拔，摆脱含胸驼背的不良体态。趴于地上，双腿伸直，双手并排往前方伸直到最大限度，然后双小腿并排向上往身体方向伸起到极限，脚板伸直，用力挺起腰部，最后再充分挺起腰部和臀部。
瑜伽单腿绕头式，这个动作也是个极强的锻炼腰背的动作，而且可以纠正含胸驼背，改善体形。我们要先坐在地上让双腿向前伸直，然后向一侧伸出一条腿并让它向上抬起搭在肩颈处，然后手臂弯曲在胸前。
